感覚が変わるから、身体も変わる
ここ2年半くらい、パーソナルストレッチに通っています。
子供のころから、身体が硬くて、前屈しても床から25cmくらい手が離れます。
(だいたい、本気！？って言われる🤣)
ずっと猫背で姿勢が悪いのも悩みでした。
ピラティスとかヨガに通おうとしても、まず身体が硬すぎてポーズが取れないし、周りの人についてけない💦
もう、私は一生、身体硬いまんまなのかなぁ。って諦めてたけど。
最近、柔軟性がアップして、もう前屈で床に手が届くところまで伸びてきました✨✨
めちゃ嬉しい😆
振り返ってみると、
この変化は、
内面が変わる→無理なく行動できる
この流れに乗れたからこそ、だと思うんです！
最初は、身体が硬いのを変えたい
↓
本やyoutubeを見てもポーズができないから、セルフストレッチは続かない
↓
「プロに任せちゃお」と思って、パーソナルストレッチに通い始める
私はずっと、身体が硬い＝恥だと思ってました。
子どものころ、「毎日ストレッチしてたらすぐ伸びるよ！」って言われたんです。
でも、続かないし、やっても柔らかくならないし、自分がダメなのかなぁって思っていました。
でも、ストレッチ通いながら、トレーナーさんと話してるうちに、身体が硬いのは、私が悪いわけじゃない。
座り仕事を何十年もしてきたから、下半身が固まった。
そこまで大きく身体を動かす必要がなかったから、身体の可動域も小さくなっただけ。
そう教えてもらったんです。
そのおかげで、硬いこと＝恥ではない
硬い身体も変わるのかも？
そんな風に思うようになりました。
身体が硬い私にとって、ストレッチ＝痛いもの。
でも、自分に合った強度でストレッチをやってもらううちに、身体が伸びる気持ちよさがわかってきました。
(痛さはあるけど、気持ち良さもわかるようになってきた)
この辺で体の感覚が変わってきて、ストレッチ＝苦痛
↓
ストレッチ＝痛気持ちいい
になった。
そして、手が床についたり、開脚できるようになったら、本当に気持ちいいだろうなぁ、と感じられるようになり、「もっと身体が柔らかく伸びる感覚を味わいたい！」って素直に願えた気がします。
そしたら、トレーナーさんが変わることになり、どこを優先して柔らかくしたらいいのか、日々のセルフストレッチなど、色んな提案をしてくれるようになりました。
そのとき、運動不足だと身体は硬くなるから、少しずつ身体を動かしましょうね。
と言われたんですが、
運動習慣がなかった私は、運動なんか全然楽しめないし、やる気もありませんでした。。。
それが、
K-popアイドルをYouTubeで見る
↓
スリム体型で腹筋めっちゃキレイ✨と憧れる
↓
全く興味がなかったトレーニングに興味がでる
↓
ジムに通って、歩いたり、筋トレを始める
↓
身体を動かして、汗をかいたり、心地よく疲れるのは気持ちいい
↓
もっとやりたくなる
↓
ストレッチしてても、触った感じ、身体の状態が違うのを実感
こんな風に変わっていきました。
自分で振り返って、すごい！と思ったのは、
感覚が変わると行動も変わること。
最初の感覚だったら、身体が硬い＝恥。
ストレッチ＝痛い。
運動＝面倒くさい、苦手。
この感覚のまま続けても、苦しくて、身体が変わる前に諦めちゃう。
(身体が変化するのに最低3ヶ月はかかるらしいんですが、そんなにもたない💦)
でも、ストレッチ＝気持ちいいって感じるから、もっと気持ちよさを味わいたい♡
運動＝かっこいい&心地いい疲れって感じるから、自分の身体も動かしたい♡
変わるために苦行するんじゃなくて、やりたくてやると、こんなに楽に進めるんだなぁと。
新しい発見でした。
